中药减肥是一个循序渐进的过程,我们需要注意很多地方,下面就提出一些中药减肥的常识,希望对中药减肥的朋友有所帮助.
健康的减肥方法营养需要均衡，也就是饭、肉、菜都吃的减肥方法。而减肥若要能成功，就必须能持久；希望能减下来不复胖，所用的减肥方法就不宜太过不生活化、太过压抑。为了协助想减肥的人健康减重，这裡将介绍一套生活化、不用算卡路里也能瘦的轻鬆减肥法，供大家参考。
减肥的基本原理就是摄取量（从食物中所吃入的卡路里）＜消耗量（你身体一天所能消耗的卡路里），当所吃的热量不足身体消耗所需时，身体就会从脂肪裡将能量拿出来使用，因此你就会瘦到脂肪，曲线就会变得窈窕。
基本上，一般成人一天的卡路里需求多半在1500大卡以上（视年龄，性别，身体组成等而异），女性约有1600~2000左右；男性则多有1800~2300左右，而每少吃7700大卡可减重 一公斤 ，因此，如果可以将每天的热量控制在1200大卡左右，每个月约可减2~4公斤。当然，如果能配合运动，每天多消耗个200~300大卡，每个月的减肥速度还可再多减 一公斤 。
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